Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Різноманітність тренувань, а не їхня тривалість гарантують схуднення
Останній перегляд: 01.07.2025
Фітнес позиціонується як здоровий вид спорту, який гарантує чудову фігуру. Більше того, всі вправи вважаються високоефективними. Однак стало відомо, що не всі вправи корисні та дають максимальні результати. Деякі поширені поради щодо фітнесу насправді не працюють. Вважається, що тривалі періоди на біговій доріжці – найкращий вид тренувань. Насправді, максимальний результат забезпечить різноманітність тренувань, а не їхня тривалість.
Багато тренерів стверджують, що заняття фітнесом за сильної спеки допомагають спалювати більше калорій і жиру. Насправді, кількість калорій і жиру, що спалюється за різних температур, абсолютно однакова. Дехто каже, що для успішного фітнесу потрібно зосередитися на кардіовправах та розрахунку навантаження. Насправді, фітнес базується на силі, швидкості, спритності, витривалості та гнучкості. Якщо ви зосереджуєтесь лише на двох показниках, ви не досягнете очікуваного результату. Вам слід виявити слабкі сторони та зосередитися на вдосконаленні цих навичок.
Читайте також:Проблеми з кровообігом у ногах: причини та методи лікування Мої ноги пітніють. Що мені робити? |
Ще один міф полягає в тому, що без болю неможливо досягти результатів. Справжній біль не є гарантією успішного тренування. При належному тренуванні легка втома або дискомфорт є нормальними, але якщо біль заважає вам нормально функціонувати, це дуже погано.