Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вишневий сік допоможе літнім людям нормалізувати сон
Останній перегляд: 02.07.2025
">Вишневий сік може допомогти літнім людям впоратися з безсонням, до такого висновку дійшли фахівці з одного з університетів США. Як відомо, багато літніх людей страждають від різних видів розладів сну, але прийом снодійних препаратів може бути небезпечним у цьому віці. Вживання кислого або терпкого вишневого соку (одна склянка двічі на день – вранці та ввечері) допоможе літнім людям впоратися з безсонням. Під час дослідження вчені виявили, що після двох тижнів вживання вишневого соку у літніх пацієнтів, які раніше страждали від безсоння, тривалість сну збільшилася на півтори години. За словами фахівців, використання спеціальних препаратів для нормалізації сну прийнятне в молодому віці, але для літніх людей це може бути небезпечно для здоров'я. Ліки від безсоння у літніх людей підвищують ризик падінь, що загрожує переломами і навіть смертю, тоді як вишневий сік – це природний і безпечний спосіб вирішення проблем зі сном.
Експерти вивчали вплив на організм соку кислої вишні, яку вирощують переважно у Сполучених Штатах, Франції та Канаді. У соку кислої вишні було виявлено мелатонін – гормон, що регулює цикл сну та неспання. Окрім мелатоніну, у соку було виявлено триптофан, незамінні амінокислоти та попередник серотоніну, які в поєднанні нормалізують сон. Незважаючи на те, що у вишневому соку було виявлено невелику кількість триптофану, він не дозволяє цій сполуці розщеплюватися, що підвищує її ефективність. В результаті сполуки, що містяться у вишневому соку, підвищують біодоступність триптофану, який важливий для синтезу серотоніну. У результаті виявляється, що триптофан і мелатонін у поєднанні допомагають регулювати режим сну.
Раніше американські неврологи виявили унікальну систему, яка існує в нашому мозку. Як виявилося, в мозку є «перемикач», який відправляє людину в царство Морфея.
Вчені провели дослідження на плодових мушках (яке також актуальне для людей), в результаті чого вони виявили, що в мозку є певна ділянка, яка контролює час неспання, і з цієї ділянки надсилається сигнал про те, що потрібен відпочинок. У випадку, коли людина не спить занадто довго, нервові клітини в організмі активуються, викликаючи сонливість. Ці клітини починають посилати сигнали у разі втоми організму. Коли організм відпочиває, активність клітин знижується. Це відкриття дозволяє розробляти більш ефективні ліки від безсоння.
У мозку людини та плодових мушок є скупчення подібних клітин. Слід зазначити, що ці клітини залишаються активними під час сну. Клітини працюють як термостат, який вимірює температуру та за потреби вмикає режим обігріву. Клітини в мозку вимірюють час неспання організму, і якщо перевищено максимально допустиму межу, клітини запускають механізм, який викликає у людини бажання спати.
[ 1 ]