Як убезпечити себе від осінніх рецидивів хронічних хвороб

Лікарі попереджають: переохолодження, застуда, перевантаження організму та стрес можуть спричинити загострення практично будь-якого хронічного захворювання. «Найчастіше пацієнти скаржаться на стан слабкості, часті головні болі, зміни артеріального тиску, прискорене серцебиття. У деяких випадках серед скарг є задишка та біль у грудях. Причому більшість пацієнтів звертаються до лікаря лише тоді, коли хвороба вже на піку загострення, не вживаючи жодних попередніх профілактичних заходів». Лікарі радять: щоб недуга не виявився з першими осінніми похолоданнями, потрібно лише дотримуватися кількох простих правил. Наприклад, восени для людини найважливіше хороший сон і відпочинок. Потрібно вчасно лягати спати, а вдень – частіше гуляти на свіжому повітрі, харчуватися збалансовано. Деякі експерти радять з приходом осені приймати полівітамінні препарати для профілактики – для підтримки імунного захисту. Лікарі зазначають: здоров'я міцніше у тих людей, які менше часу проводять перед монітором комп'ютера або телевізором. Якщо ваша професійна діяльність нерозривно пов'язана з комп'ютером, то хоча б не чіпайте комп'ютер, коли ви вдома. Прогуляйтеся вулицею, зустріньтесь з друзями, почитайте цікаву літературу або займіться якимось іншим, відволікаючим заняттям. Практикуючі лікарі пропонують низку «осінніх» порад, які витримали випробування часом:

• Уникайте будь-яких перевантажень під час різких змін погоди. І ця порада стосується не лише метеочутливих людей, а всіх без винятку. У такі періоди слід бути особливо обережним щодо стресів, фізичних навантажень тощо. Займайтеся тим, що принесе вам моральне задоволення та покращить настрій.
• Відпочивайте, коли це можливо. Якщо ви втомилися, попросіть члена сім'ї помасажувати вам шию та плечі. Можна прийняти теплу ванну з аромаолією або контрастний душ. Не варто вживати міцні алкогольні напої, але можна дозволити собі 1-2 келихи хорошого сухого вина.
• Не варто восени «сідати» на суворі дієти. Щоб добре почуватися, ваш раціон має бути збалансованим. В іншому випадку ви можете відчувати оніміння кінцівок, біль у спині або мігрень.
• Не варто повністю відмовлятися від фізичної активності: помірні фізичні навантаження тонізуватимуть судини, покращуватимуть кровотік і піднімуть настрій. А для тих, хто страждає на захворювання суглобів, такі вправи просто необхідні.

Якщо погодні умови погіршуються, можна вжити заходів для запобігання депресії та головного болю. Справитися з проблемою можна, випивши липового чаю. Якщо погане самопочуття затягнулося і не проходить протягом кількох днів, тоді має сенс звернутися до лікаря. Фахівці також зазначають, що перепади температури та атмосферного тиску впливають не лише на дорослих, а й на маленьких дітей, організм яких ще не повністю адаптований до негативних зовнішніх впливів. Тому піклуватися про своє здоров'я потрібно всім – від немовлят до людей похилого віку. У цьому допоможуть здоровий спосіб життя, якісний відпочинок та харчування.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]