Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Жир з талії і не тільки, піде, варто тільки захотіти
Останній перегляд: 02.07.2025
Скільки книг прочитано, скільки часу витрачено на пошуки в інтернеті та грошей на марні поради щодо того, як скинути зайві кілограми. Хвилювання, нерви та, нарешті, відповідь на питання, що цікавить: як скинути зайву вагу, щоб бути здоровим та красивим? А відповідь — виключити з щоденного раціону продукти, що містять вуглеводи. Дієтологи організували близько 60 експериментів, у яких взяли участь близько 68 тисяч людей, які хотіли схуднути. Всі добровольці були досить, зрештою, не худими людьми та мали велике бажання схуднути. Вони відмовилися від вуглеводів та жирів, і результат був приголомшливим.
Стало зрозуміло та очевидно, наскільки ефективним було виключення продуктів, що містять вуглеводи: картоплі, макаронів, борошняних виробів. Виключення жирів також дало результат, але не такий вражаючий, хоча ця група учасників тримала свою вагу під контролем. А ті, хто відмовився від м'яса, не досягли позитивних результатів у боротьбі із зайвими кілограмами.
Читайте також:
Думка про те, що жирна їжа викликає збільшення ваги, виявилася необачною. Навіть сьогодні багато людей помиляються у своїх думках щодо шкоди м'яса для організму. Навпаки, споживання продуктів, що містять жир, у помірних кількостях є необхідним, оскільки організм отримує всі необхідні поживні речовини.
Висновок полягає в тому, що вживання їжі з жирами в розумних пропорціях краще, ніж їжі з невеликою кількістю вуглеводів. Вчені рекомендують вживати м’ясні продукти, а також виключити або звести до мінімуму хліб, макарони та картоплю.
Вчені також дійшли висновку, провівши дослідження серед 16 тисяч осіб, що раціон впливає не лише на фігуру, але й на самопочуття та настрій. Усіх добровольців розділили на 2 групи, учасники з першої групи вживали овочі та фрукти, деякі види м'яса, бобові, молочні продукти, а в другій - свою звичну їжу: солодощі, борошняні вироби, картоплю. Результат перевершив усі очікування, 1,6 людини схудли, їхнє самопочуття було на високому рівні, помітно покращився настрій. Люди, які вживали шкідливі продукти, навпаки, набирали вагу, а їх загальне самопочуття залишало бажати кращого. Їм не вдавалося схуднути, а набраний надлишок заважав їхньому повсякденному життю.
Надмірна вага та психічний стан мають прямий зв'язок один з одним, такі висновки зробили британські вчені. Генетичні дослідження показали прямий зв'язок між розвитком шизофренії та зайвими кілограмами, і взаємозв'язок спостерігається ще з дитинства. Через те, що певні гени можуть бути задіяні в ожирінні, зміни в організмі не найкращим чином впливають на людей, які вже мають такі проблеми з психічним здоров'ям, тому вчені рекомендують звертати особливу увагу на харчування при будь-яких психічних розладах. Продукти можна замінити, і важливо зменшити споживання вуглеводів. М'ясо, риба, овочі та фрукти, хоча й не вилікують хворобу, допоможуть підтримувати і без того похитнуте здоров'я пацієнтів.
Правильне харчування – це запорука здоров'я для кожного з нас, зайві кілограми не принесуть жодної користі, а принесуть купу проблем і дискомфорту. Життя не принесе радості, якщо є дискомфорт у тілі та душі. Все це взаємопов'язано. Потрібно піклуватися про себе з раннього віку, думаючи про своє харчування, ми вирішуємо багато проблем, які так турбують нас у майбутньому. Вибирайте правильні продукти, стежте за своєю вагою, займайтеся спортом і тоді вам не доведеться вдаватися до виснажливих тренувань і суворих дієт.