Вітаміни для чоловіків проти облисіння

Облисіння – дуже поширена проблема для чоловіків. І коли ми бачимо чоловіка з лисиною до 30 років, причина може бути навіть не спадковістю. Причиною може бути брак вітамінів у раціоні чоловіка. Детальніше про це на нашому порталі.

Причини облисіння та вітаміни

Причиною облисіння може бути дефіцит у раціоні чоловіка головного вітаміну, що відповідає за ріст і міцність волосся – вітаміну H. Простіше кажучи, це вітамін, який контролює надходження сірки в організм і сприяє її гарному засвоєнню.

Сірка в організмі відповідає та контролює стан волосся, нігтів, шкіри загалом. Крім того, сірка відповідає за обмін жирів в організмі – у співпраці з вітаміном H. Тому в раціоні чоловіка має бути достатньо жирів – не варто сидіти на вуглеводних дієтах без жирної їжі в меню.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Як визначити нестачу вітаміну H в раціоні чоловіка?

Перш за все, важливо визначити стан вашого волосся. Якщо ви бачите, що воно швидко стає жирним, причиною може бути нестача вітаміну H.

Це означає, що шкіра голови, відчуваючи дефіцит вітаміну H, починає виділяти більше жиру, ніж потрібно, і через це волосся стає непривабливим, жирним, і його потрібно постійно мити, щоб забезпечити собі пристойний зовнішній вигляд.

Крім того, через брак вітаміну H починає випадати волосся: спочатку потроху, а потім все частіше.

Вітамін H можна отримати з наступних продуктів. Це можуть бути яловичина, яйця, дріжджі, гриби, капуста, шпинат, молочні продукти, тверді сири, кисломолочні продукти.

Вітамін А проти чоловічого облисіння

Вітамін А є жиророзчинним, тому він засвоюється разом з жирами. Чоловікам не слід виключати жири зі свого раціону, інакше вони ризикують випадінням волосся.

Роль вітаміну А у забезпеченні здоров'я волосся дуже значна. Якщо цього вітаміну недостатньо в раціоні чоловіка, він страждає від лупи у волоссі, занадто жирного волосся, підвищеної жирності, раннього випадіння волосся. Крім того, дефіцит вітаміну А може спричинити посилене лущення шкіри та її почервоніння.

Вітамін А, якщо його достатньо, збільшує швидкість росту волосся, робить його міцнішим та запобігає передчасному випадінню волосся у чоловіків.

Де чоловік може отримати вітамін А?

Чоловічий раціон для здорового волосся обов'язково повинен включати молочні продукти: сметану, молоко, сири, а також інші продукти - рибу, м'ясо, печінку, яйця.

Овочі та фрукти, багаті на вітамін А – гарбуз, морква, болгарський перець, шпинат, зелені листові салати, ягоди горобини, шипшина.

І також, звичайно ж, вершкове масло.

Примітка для чоловіків: вітамін А діє краще в поєднанні з вітаміном Е.

Які продукти містять добову норму вітаміну А?

• Морква – 60 грамів
• Свиняча печінка – 10 грамів
• Риб'ячий жир – 4 грами
• Абрикоси – 400 грамів

Чоловіче облисіння та вітамін B

Лікарі називають ці вітаміни вітамінами краси. Вітаміни групи B, зокрема вітамін B1, або анейрин, відповідають за стан волосся та нігтів. Якщо в організмі чоловіка не вистачає вітаміну B1, він може швидко та рано почати лисіти. Волосся поступово слабшає, стає тьмяним і ламається.

Щоб уникнути цього, чоловікам потрібно включити до свого раціону яйця, морепродукти, молоко та молочні продукти, дріжджі, рибу та арахіс.

Слід знати, що в стресових ситуаціях, хворобах та після хірургічних втручань чоловікам потрібна підвищена доза вітаміну В1.

Джерела середньої добової норми споживання вітаміну B1

• Дріжджі - 80 грамів
• Пророщена пшениця - 5 столових ложок
• Цвітна капуста - 1,5 кілограма
• Кукурудзяна крупа – 200 грамів

Чоловіки, приймайте вітамінні комплекси в правильних дозах, порадившись з лікарем, і нехай ваше волосся буде здоровим і блискучим.