Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоб поліпшити працездатність, учені радять довше спати
Останній перегляд: 02.07.2025
Медичні експерти зі Сполучених Штатів повідомили про своє нове відкриття: виявилося, що раннє підйом вранці негативно впливає на працездатність людини протягом дня.
Експеримент проводився за участю працездатних добровольців, які займалися однією сферою діяльності, але мали різні графіки роботи.
За результатами експерименту експерти визначили, що ті працівники, які починали свою роботу на 1-2 години пізніше, демонстрували вищу якість продуктивності праці, на відміну від тих людей, які приходили на роботу «раніше».
Експерти підрахували, що продуктивність праці першої категорії працівників була приблизно на 18% вищою.
Читайте також: Легке пробудження або як швидко прокинутися
Наприкінці дослідження вчені провели опитування серед волонтерів. У результаті було виявлено, що самі люди раніше помічали: після раннього пробудження їм було важче розпочати роботу, а їхня продуктивність починала зростати лише через кілька годин після початку робочого дня. До речі, серед працівників, які приходили на роботу «на світанку», було трохи менше людей, які досягли якісного професійного та кар'єрного зростання.
Трохи раніше вчені дійшли висновку, що денний сон також може перешкоджати успішному кар'єрному зростанню: згідно з результатами експериментів, денний сон є прерогативою бідних людей, без особливих життєвих цілей. Успішні люди все ж таки воліють відпочивати вночі.
У цьому дослідженні брали участь працівники схожих спеціальностей та професій, що належать до вікової категорії 27-45 років.
На основі результатів цього експерименту були зроблені такі висновки:
- Ті, хто прокидається на 1-2 години пізніше, підтримують оптимальну працездатність протягом дня та є більш успішними на роботі.
- «сови» мали дещо вищі показники IQ, ніж «жайворонки»;
- Ті, хто прокидався трохи пізніше, мали вищий рівень як інтелектуальної, так і фізичної активності;
- Було виявлено, що працівники, які починали свій робочий день трохи пізніше, краще адаптувалися до робочого середовища.
Водночас, ті любителі поспати, які приходили до офісу ближче до обіду, за рівнем своєї працездатності були гіршими за перші дві категорії працівників. Вчені дійшли висновку, що надмірний сон може знизити коефіцієнт працездатності майже до мінімуму. Виспавшись вдома, багато випробовуваних продовжували «спати» на роботі.
Загалом, питання про користь і шкоду раннього пробудження розглядається світовими експертами з набагато ширшої точки зору. Величезний внесок у вивчення цієї проблеми роблять вчені з Великої Британії, які регулярно проводять подібні експерименти щодо наявності зв'язку між раннім і пізнім пробудженням та іншими аспектами людського життя.
Таким чином, вчені досліджують вплив тривалості сну на масу тіла, на розвиток хронічних соматичних і навіть психічних захворювань, на тривалість життя тощо.
Згадаймо, що нещодавно сомнологи визначили, чому деяким людям важко прокидатися вранці?