Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
6 способів полегшити біль при артриті
Останній перегляд: 01.07.2025
Артрит – це захворювання, яке знижує якість життя людей, які страждають на нього. За допомогою артриту можливо зупинити розвиток деяких симптомів та зменшити біль у суглобах. Для цього потрібно дотримуватися певних правил у харчуванні та способі життя.
Зайві кілограми
Надмірна вага може погіршити захворювання. Однак, якщо ви серйозно підійдете до схуднення та схуднете, це може допомогти вам значно полегшити біль і напругу в стопах, стегнах, щиколотках, хребті та колінах. Чим більше ви важите, тим більше навантаження на ваші суглоби. Вага тисне на хрящі, що, у свою чергу, ще більше тисне на кістки, посилюючи біль, викликаючи набряк і провокуючи запалення.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти при артриті, тому пацієнтам рекомендується їсти більше жирної риби та приймати спеціальні добавки. Риб'ячий жир може допомогти зменшити біль завдяки своїм протизапальним властивостям – він зменшує кількість простагландинів, що викликають запалення. Джерелами омега-3 є тунець, лосось, скумбрія та сардини.
Середземноморська дієта
Шведські вчені дійшли висновку, що середземноморська дієта має найбільший ефект у полегшенні болю при артриті. Продукти, що входять до цього типу дієти, включають рибу, овочі, фрукти, зернові та оливкову олію. Однак споживання червоного м'яса обмежене. Після 12 тижнів дотримання дієти більшість пацієнтів повідомили про 15% зменшення болю.
Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта має подібний ефект. Спеціальна дієта, яка виключає тваринні жири, може знизити рівень поганого холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.
Вітамін Е
Згідно з дослідженнями британських вчених, вітамін Е такий же ефективний проти артриту, як і звичайні протизапальні препарати, які використовуються для зменшення набряку, болю та скутості в суглобах, що виникають вранці. Організм використовує вітамін Е для боротьби з атаками вільних радикалів, що атакують суглоби.
Алергія
Харчова алергія, особливо на молочні продукти та креветки, може погіршити ревматоїдний артрит, посилюючи його симптоми. Щоб визначити, чи є у вас харчова алергія на якісь продукти, можна здати тести на визначення специфічних антитіл до харчових алергенів. Вдома пацієнти можуть спробувати вести своєрідний щоденник, де вони записуватимуть відчуття, які відчувають від вживання їжі.
[