Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
8 соків, які змусять працювати імунну систему
Останній перегляд: 01.07.2025
Фрукти та овочі – це джерела вітамінів, мінералів та поживних речовин, які сприяють підвищенню захисних сил організму. Однак деяким людям важко щодня вживати рекомендовану кількість овочів та фруктів, тому на допомогу приходять свіжовичавлені соки, які багаті біологічно активними речовинами та дуже швидко засвоюються організмом, беручи участь в обмінних процесах. Все, що вам потрібно, це соковижималка, за допомогою якої ви отримаєте цілу склянку здоров'я!
Морквяно-грушевий сік
Морква є чудовим джерелом бета-каротину, рослинної речовини, яку організм перетворює на вітамін А. Вітамін А відіграє важливу роль у регулюванні імунної системи та допомагає організму боротися з інфекціями, а також допомагає підтримувати достатню кількість Т-клітин. Це підвищує активність лейкоцитів, які захищають організм від сторонніх речовин.
Апельсиново-грейпфрутовий сік
Апельсини, грейпфрути, лайми та лимони – це цитрусові, що містять багато вітаміну С. Вітамін С є антиоксидантом і захищає клітини організму від пошкоджень. Вітамін С допомагає виробляти лейкоцити та антитіла, які допомагають боротися з інфекціями. Дефіцит вітаміну С може призвести до повільного загоєння ран, нездатності боротися з інфекціями та погіршення імунної відповіді. Апельсиновий та грейпфрутовий сік є чудовими джерелами вітаміну С.
Томатний сік
Дуже корисний при проблемах зі шлунково-кишковим трактом і може знизити ризик раку. Фітонциди, що входять до складу соку, благотворно впливають на травлення. Томатний сік перед їжею готує організм до прийому їжі, а його низька калорійність підходить тим, хто дотримується дієти.
Фруктова насолода
Цей сік здивує вас вибухом смаків та подарує задоволення. Полуниця, манго та лайм – чудове джерело вітамінів С та А. А якщо додати до коктейлю зародки пшениці, то отримаєте вітамін Е, який є антиоксидантом і допомагає захистити клітини імунної системи від шкідливого окислювального пошкодження.
Коктейль для здоров'я з буряка
Цей смузі являє собою поєднання трьох коренеплодів, кожен з яких містить речовини, необхідні для посилення захисних сил організму. Селера містить вітамін С, вітамін А та фолієву кислоту, але справжній секрет цього соку криється в листі. Листя селери є чудовим джерелом вітамінів А та Е, а листя буряка містить достатню кількість вітамінів С та А.
Сила зеленого
Цей сік – чудове поєднання зелених листових овочів. Кале, шпинат і петрушка забезпечують значну кількість поживних речовин, включаючи магній, фолієву кислоту та вітамін B6, які відіграють важливу роль в імунній системі організму. Вітамін B6, зокрема, відіграє важливу роль у проліферації імунних клітин та виробленні антитіл.
Сік з полуниці та ківі
Полуниця та ківі – солодкі та смачні фрукти, багаті на вітамін С, а м’ята робить їх ще смачнішими та кориснішими. М’ята не тільки надає чудового аромату, але й збагачує організм фолієвою кислотою, вітаміном А, магнієм та цинком. Недостатнє споживання магнію може послабити імунну систему.
Гарбузовий сік
Гарбуз – це не тільки смачний овоч, але й гарне джерело вітаміну А, а щоб зробити сік ще кориснішим, додайте гарбузове насіння, яке містить вітаміни Е, В6 та цинк.
Читайте також: 5 причин приймати цинк під час застуди
Цинк – дуже важливий мінерал для організму, який допомагає збільшити вироблення Т-клітин, лейкоцитів та антитіл, що допомагають організму боротися з інфекцією.